ေသြးလွဴဒါန္းလိုသူမ်ားအတြက္ ေရွာင္ရန္ႏွင့္ လိုအပ္ခ်က္မ်ား

*

သင္သည္ အသက္ (18) မွ (55) ႏွစ္အတြင္းျဖစ္ရမည္။
*

အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေပါင္ (110) အထက္ရွိရမည္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေပါင္ (100) အထက္ရွိရမည္။
* လက္တေလာေရာဂါေ၀ဒနာ ခံစားမႈမရွိျခင္း (ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ေဆးမွီ၀ဲမႈမရွိျခင္း) တို႔ႏွင့္ျပည့္စံုပါမွေသြးလွဴႏိုင္ပါသည္။

ေရွာင္ရန္မ်ား

* လြန္ခဲ့ေသာ (6)လအတြင္းက ေဆးမွင္ေၾကာင္ထိုးခဲ့ျခင္း၊ နားေဖာက္ခဲ့ျခင္း၊ ေဆးအပ္စိုက္ခဲ့ျခင္း။
*

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ျခင္း၊ ႏို႔တိုက္ျခင္း၊ ဓမၼတာေသြးလာျခင္း။
*

လြန္ခဲ့ေသာ (1)ႏွစ္အတြင္း ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူခဲ့ျခင္း။
*

လြန္ခဲ့ေသာ (3)ပတ္အတြင္း ေရေျခာက္၊ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးကဲ့သို႔ ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ ျဖစ္သည့္ေရာဂါမ်ားျဖစ္ခဲ့ျခင္း။
* လြန္ခဲ့ေသာ (3)ရက္အတြင္း ေဆး၀ါးမ်ားမွီ၀ဲျခင္း (ဥပမာ - Aspirim, Ponstan, Anitibiotic)

ေသြးလွဴျခင္းႏွင့္ပါတ္သတ္၍ သိေစလိုေသာ အခ်က္အလက္မ်ား

၁။ ေသြးလွဴဒါန္းျခင္းျဖင့္ ကၽြႏု္ပ္တြင္ ေသြးအားနည္းႏုိင္ပါသလား။

အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ အရြယ္ေရာက္ျပီးသူမ်ားတြင္ ေသြးပမာဏ (၅)လီတာမွ (၆)လီတာထိရိွပါသည္။ေသြးလွဴဒါန္းမႈ တစ္ၾကိမ္တြင္ ေသြး (၄၅၀) မီလီမီတာသာ ထုတ္ယူပါသည္။ ထုတ္ယူလုိ္က္ေသာ ေသြးပမာဏသည္ (၇၂)နာရီအ တြင္းျပန္လည္ျပည့္သြားမည္ ျဖစ္ပါသည္။ ေသြးအား (Hemoglobin)မျပည့္သူမ်ား ေသြးမလွဴဒါန္းမိေစရန္ ...စစ္ေဆးမႈ ျပဳျပီးမွလက္ခံသျဖင့္ေသြးအားမနည္းႏုိင္ပါ။

" သြား " မ်ား ျဖဴ၀င္းေစရန္ နည္းလမ္းေကာင္း ( 1 ) ခု

အခုတင္မယ့္ သြားမ်ား ျဖဴ၀င္းေစတဲ့ နည္းလမ္းကို တစ္ခ်ိဳ႕ သူငယ္ခ်င္းမ်ားလည္း သိခ်င္သိမွာပါ . မသိတဲ့ သူငယ္ခ်င္းမ်ားလည္း ရွိမွာပါ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ အားလံုး ဗဟုသုတ ရေစတာေပ့ါေနာ္
သြားမ်ားျဖဴ၀င္းေစဖို႔ သီးေမႊး ဌက္ေပ်ာသီးေလးက စြမ္းေဆာင္ေပးမွာပါ

- သီးေမႊးဌက္ေပ်ာသီးေလး တစ္လံုးကို အခံြႏႊာလိုက္ပါ
- အသားကိုေတာ့ စားလိုက္ေပ့ါေနာ္ ……
- အခြြံကို မပစ္လိုက္ပါႏွင့္ . သြားမ်ားျဖဴ၀င္းေစဖို႔ အခြံေလးက စြမ္းေဆာင္ေပးမွာပါ
- သီးေမႊးဌက္ေပ်ာသီး အထဲက အခြံႏွင့္ သြားမ်ားအားလံုးကို ပြတ္တိုက္ေပးလိုက္ပါ
- ပြတ္တိုက္ျပီးတာႏွင့္ တစ္႐ႈးေလးႏွင့္ စင္ၾကယ္ေအာင္ သုတ္ေပးလိုက္တာႏွင့္ ျဖဴ၀င္းေနတဲ့သြားမ်ားကို သင္ေတြ႕လိုက္ရပါမယ္
- ဒီနည္းေလးကေတာ့ အ႐ိုးရွင္းဆံုးနည္းလမ္းေလး တစ္ခုပါ
- ျပီးေတာ့ သင့္အတြက္လည္း မပင္ပန္းေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးပါ
- ေန႔တိုင္းမဟုတ္သည့္တိုင္ တစ္ပတ္ကို ( 4 ) ရက္ေလာက္ တိုက္ေပးႏိုင္ပါတယ္
- အားလံုးအဆင္ေျပပါေစ

ဘ၀ေအာင္ျမင္တိုးတက္ဖို႕အတြက္

ရိုးေတာ့ရိုးပါ.မ အ ပါနဲ႕
ယံုသင့္တာယံုပါ. အကန္းယံုမျဖစ္ေစနဲ႕
သံုးေတာ့သံုးပါမျဖဳန္းပါနဲ႕
လွဴေတာ့လွဴပါ.ဥာဏ္အျမင္မကန္းပါနဲ႕
ဆုေတာင္းခ်င္ဆုေတာင္းပါ .အလုပ္လုပ္ဖို႕ မေမ့ပါနဲ႕
သူမ်ားေတြကိုမၾကည္ညိဳရင္ေန.ကုိယ့္ကိုကိုယ္ အၾကည္ညိဳမမဲ့ေလနဲ႕

ဒီစာသားေလးကဆရာမတေယာက္ရဲ႕လက္စြဲေဆာင္ပုဒ္ေလးပါ.မူရင္းေရးသားသူက ဆရာမကိုယ္တိုင္လား.တျခားေရးသားသူလားကၽြန္ေတာ္မသိပါဘူး
ဒါေပမဲ့ေတြးေလမွန္ေလပါပဲ..ဒါေၾကာင့္မွ်ေ၀လိုက္တာပါ.

ရိုးေတာ့ရိုးပါ.မ အ ပါနဲ႕
အမွန္ပါပဲ.လူေတာင္ေတာ္မ်ားမ်ားကရိုးတာနဲ႕အတာကိုတတြဲထဲထင္ေနတတ္ၾကပါတယ္.မဟုတ္ပါဘူး. ရိုးတယ္ဆိုတာ ရိုးသားျခင္းကို ဆိုလိုတာပါ.ရိုးသားျခင္းရဲ႕ အႏွစ္သာရက သစၥာရွိျခင္း၊ကံ(၅)ပါးလံုျခင္းလို႕ နားလည္မိပါတယ္.
အတယ္ဆိုတာက အရိပ္အေျခမသိတာ.နားမလည္တာ.အကင္းမပါးတာကိုဆိုလိုတာပါ. လည္တယ္ဆိုတဲ့ျမန္မာစကားကို လူေတြေၾကာက္ၾကပါတယ္. ကိုယ့္ကိုလည္တယ္ေျပာရင္ စိတ္ဆိုးတတ္ၾကပါတယ္. အမွန္လည္တယ္ဆိုတဲ့
အဓိပယ္က လူရည္လည္ျခင္းပါ.လူရည္လည္ျခင္းဆိုတာက အကင္းပါးျခင္း.နားလည္ျခင္း တတ္ကၽြမ္းျခင္းလို႕ ဆိုလိုတာပါ. လူေလာကမွာေနမွေတာ့ လူရည္လည္ရပါမယ္.လူအေၾကာင္းအေကာင္းအဆိုးသိရပါမယ္.ကိုယ္နဲ႕ေပါင္းသင္း
ေနတဲ့သူေတြဟာ လူေကာင္းလားလူဆိုးလား.နားလည္ျခင္း တတ္ကၽြမ္းျခင္း ခြဲျခားႏိုင္တဲ့အရည္အခ်င္း ရွိရပါမယ္.လူေကာင္းလူဆိုးကို ဘယ္လိုခြဲျခားမလဲ.အၾကမ္းဖ်င္းေတာ့ ကိုယ့္ေပၚေကာင္းရင္လူေကာင္း.ကိုယ့္ေပၚဆိုးရင္လူဆိုးလို႕သတ္မွတ္ၾကပါတယ္.
ဒီမွာတဆင့္တက္လို႕ လူအဖြဲ႕အစည္းေပၚေကာင္းရင္လူေကာင္း.လူအဖြဲ႕အစည္းေပၚေပၚဆိုးရင္လူဆိုး.တခါတဆင့္တက္ျပန္ေတာ့ ဘာသာတရားတိုင္းရဲ႕ အဆံုးအမ က်င့္၀တ္ေတြကို ေဖာက္ဖ်က္ရင္ လူဆိုး လိုက္နာရင္ လူေကာင္းလို႕သတ္မွတ္
ၾကပါတယ္.ဒီေတာ့ လူလုပ္ေနရတဲ့လူတေယာက္အဖို႕ လူေကာင္းလူဆိုး.သတ္မွတ္မႈက ကိုယ္ပိုင္စံနဲ႕ ပဲဆိုင္ပါေတာ့တယ္.ဘယ္လိုပဲသတ္မွတ္ပါေစ ကိုယ္စံနဲ႕ ကိုယ္ လူဆိုးေတြကို ေရွာင္ႏိုင္ဖို႕က ကိုယ္က လည္မွ.တနည္းအားျဖင့္လိမ္မာပါးနပ္ဖို႕လိုပါတယ္.
လူ႕ဘ၀မွာ ၾကံဳလာတဲ့ ရလာတဲ့ အခြင့္အေရးတိုင္းကို အသံုးခ်ရပါမယ္. ဒီလို အသံုးခ်တဲ့အခါ သူတပါးကို နင္းျပီးကိုယ္ကတက္သြားတာ မျဖစ္ဖို႕ ဂရုျပဳရမွာျဖစ္သလို ကိုယ္က သူတပါးရဲ႕ေလွခါးမျဖစ္ေအာင္လဲ သတိထားရပါမယ္.
လူတိုင္းက ကိုယ့္ဘ၀ကိုယ္ေလွ်ာက္. ကိုယ့္သမိုင္း ကိုယ္ေရးေနၾကတာျဖစ္လို႕ သူတပါးနဲ႕ျပိဳင္ဆိုင္ေနစရာမလိုပါဘူး . ကံဆံုလို႕ေတြ႕ျပီး ကံကုန္ေတာ့လည္းခြဲရတာပါပဲ.ခဏတာၾကံဳတဲ့သူေတြကို ျပိဳင္မေနပါနဲ႕.ယွဥ္ျပိဳင္မႈတိုင္းမွာ အႏိုင္နဲ႕အရႈံး (၂)ခုပဲရွိပါတယ္.
ကိုယ္ႏိုင္ရင္ ျပံဳးဖို႕ ေက်နပ္ဖို႕လိုသလို အရံႈးရွိလာရင္လည္း လက္ခံရဲတဲ့ သတၱိရွိေအာင္ ကိုယ့္စိတ္ကိုကိုယ္္ေလ့က်င့္ထားရပါမယ္.ဘယ္သူျဖစ္ျဖစ္ဘယ္ေလာက္ေတာ္ေတာ္ ေလ့က်င့္ေရးသတၱ၀ါေတြပါပဲ.
ကိုယ့္ကိုကိုယ္ပဲျပိဳင္ပါ. မေန႕ကငါထက္ဒီေန႕ငါဟာ တိုးတက္သြားဖို႕လိုအပ္ပါတယ္. ကို္ယ္သြားမဲ့လမ္ူကိုေသခ်ာသိဖို႕ ပန္းတိုင္အေရာက္လွမ္းဖို႕က လူသားေတြရဲ႕ သမိုင္းေပးတာ၀န္ပါပဲ.အဲ..ကို္ယ့္လမ္းကိုယ္ေလွ်ာက္ေနတုန္းမွာေတာ့ သူမ်ားက ကိုယ္လမ္းကို ၀င္မေႏွာက္ေအာင္ အျမဲသတိရွိဖို႕လိုအပ္ပါတယ္.ဒါေၾကာင့္ ရိုးသားမႈေတာ့ရွိပါေစ မအၾကပါနဲ႕.

စပ်စ္ဝိုင္၏ အသံုးဝင္ပံု

(၁) သင့္တင့္ေသာ စပ်စ္ဝိုင္ကို ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြါးမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည့္အျပင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ားကိုလည္း ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္သည္။ တစ္ႀကိမ္တြင္ ၂၅~၅ဝဂရမ္ျဖင့္ တစ္ရက္တြင္ တစ္ႀကိမ္ (သုိ႔) ႏွစ္ႀကိမ္ေသာက္သံုးႏိုင္သည္။

(၂) စပ်စ္ဝိုင္ျဖဴသည္ ခ်ဳိျမၿပီး ခ်ဥ္စုတ္စုတ္အရသာရွိသည္။ ထမင္းစားၿပီး ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ အစာေခ်ရည္ကို ႏႈိးဆြျခင္း၊ သည္းေျခရည္ျဖစ္ေပၚျခင္း၊ အဆီကိုေခ်ေပးျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ေပးသည္။

(၃) စပ်စ္ဝိုင္တြင္ သၾကားဓာတ္၊ Amino acidမ်ားပါဝင္သည့္အျပင္ ျပည့္ဝေသာ ဗီတာမင္ B12, B1、B2 ႏွင့္ ဗီတာမင္C မ်ားပါဝင္ေသာေၾကာင့္ ေသြးအားနည္းေရာဂါအတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။

(၄)စပ်စ္ဝိုင္ျဖင့္ တုပ္ေကြးေရာဂါကုိ ကုသႏိုင္သည္။ ကုသနည္းမွာ စပ်စ္ဝိုင္ ၃ဝ~ ၉ဝgအား အေႏြးဓာတ္ေပးၿပီး တစ္ေန႔ ၂ႀကိမ္မွ ၃ႀကိမ္အထိ ေသာက္ေပးျခင္းျဖစ္သည္။
=================================================================

လက္ဖက္ေျခာက္

လက္ဖက္ေျခာက္သည္ ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးသည္။ လက္ဖက္ေျခာက္တြင္ပါဝင္ေသာ catechins၊ ဗီတာမင္Cႏွင့္ဗီတာမင္Pမ်ားသည္ ေသြးေၾကာေပ်ာ့ေပ်ာင္းျခင္း၊ ေသြးထဲတြင္ပါဝင္ေသာ ကိုလက္စထေရာအား ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း၊ အသဲတြင္စုေနတတ္ေသာ အဆီဓာတ္မ်ားကို ေခ်ဖ်က္ေပးျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးလုပ္ေဆာင္အားနည္းျခင္းႏွင့္ အသည္းအဆီဖံုးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးသည္။ အသံုးျပဳနည္းမွာ တစ္ႀကိမ္တြင္ Green Tea (မေလွာ္ရေသးသည္ လက္ဖက္ေျခာက္အစိမ္း) ၁~၂gႏွင့္ Crataegusအေျခာက္၅gကို ေန႔စဥ္အတူထည့္ခတ္ေသာက္ပါ။ အၿမဲေသာက္သံုးေပးရန္ လိုပါသည္။

ထမင္းမစားမီ ဟင္းရည္တစ္ခြက္ေသာက္ဖို႔ မေမ့ပါႏွင့္

ထမင္းမစားမီ ဟင္းရည္ပူပူ အရင္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ဝိတ္အား ထိန္းသိမ္းေပးသည္။ အေမရိကန္ပညာရွင္မ်ားက ခႏၶာကိုယ္ ဝၿဖိဳးသူအေယာက္(၁ဝဝဝ)ျဖင့္ ေလ့လာဆန္းစစ္ရာတြင္ ထမင္းမစားမီ ဟင္းရည္ပူေသာက္သူသည္ စားေသာထမင္းနပ္တိုင္းတြင္ ကယ္လိုရီ ၅၅ကတ္ ေလွ်ာ့နည္းရရွိေစသည္။ သာမန္အားျဖင့္ ထမင္းစားျမန္သူသည္ အဝလြယ္သည္။ အေၾကာင္းမွာ ဦးေႏွာက္အတြင္းရွိ (အာသာ) ခ်င္ျခင္းအကန္႔မွ "စားဝၿပီ" ဆိုသည့္သတင္းရဖို႔ အခ်ိန္အနည္းငယ္ယူရသည္။ ထိုအခ်ိန္ယူေနစဥ္အတြင္းတြင္ အစားျမန္ေသာသူက ပိုလြန္ေသာအစားမ်ား စားသံုးၿပီးျဖစ္သည္။ အကယ္၍ ထမင္းမစားမီ ဟင္းရည္တစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ထမင္းအစားနည္းေစၿပီး ဝျခင္းမွကာကြယ္ေပးႏိုင္သည္။
===================================================================

အေကာင္းဆံုး ေရေသာက္ခ်ိန္

ေယဘုယ်အားျဖင့္ လူတစ္ဦးသည္ တစ္ေန႔လွ်င္ အနည္းဆံုး ေရ(၁၅ဝဝcc) ေသာက္သင့္သည္။ ႏွလံုးႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေဆာင္ရြက္အားနည္းသူမွ်လဲြ၍ ေရကိုလံုေလာက္စြာ ေသာက္သင့္သည္။ အထူးသျဖင့္ ပူေသာ(သို႔) ေလေအးစက္ဖြင့္ထားေသာ ေနအိမ္ႏွင့္ရံုးခန္းတြင္ ေလထုေျခာက္ကပ္ေသာေနရာတြင္ ပိုမိုေသာက္သင့္သည္။ ေန႔စဥ္ထမင္းသံုးနပ္ၾကားႏွင့္ ထမင္းစားခ်ိန္တြင္ ေရမၾကာခဏေသာက္ေပးသင့္သည္။ သို႔ေသာ္ တစ္ႀကိမ္တည္းတြင္ အလြန္အမင္း မေသာက္သင့္ေပ။

မနက္စာ အစားဝရံုမက အေကာင္းစားသင့္သည္

"မနက္စာ ဝဝစား၊ ေန႔လယ္စာ ေကာင္းေကာင္းစား၊ ညစာ နည္းနည္းစား" ဆိုသည့္အတိုင္း "မနက္စာ ဝဝရင္ရၿပီ" ဟု လူအမ်ားက ဆိုၾကသည္။ ထိုထက္သာမက မနက္စာသည္ တစ္ေန႔တာအတြက္ အေရးပါေသာ နပ္တစ္နပ္ျဖစ္သည္။ အာဟာရျပည့္ေသာ၊ ပရိုတင္းဓာတ္ပါေသာ မနက္စာသည္ ဂလုကုိ႔ကို ခႏၶာထဲတြင္ ၾကာရွည္ထိန္းထားေပးႏိုင္သည္။ မနက္စာတြင္ hot drinkျဖစ္ေသာ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္အျပင္ ေကာက္ပဲသီးႏွံစာမ်ား (ဂ်ံဳျဖင့္စီမံထားေသာ အစားအစာ)၊ တိရစာၦန္မွရေသာ ပရိုတင္း(ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ၾကက္ဥ)၊ သစ္သီး (သို႔) သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ႏွင့္ အခ်ဳိဓာတ္၊ အဆီဓာတ္နည္းေသာ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးသင့္သည္။ မနက္စာကို အဝစားရံုမက အေကာင္းစားသင့္သည္။

အေမရိကန္ ခ်ီကာဂိုတကၠသိုလ္မွ ေလ့လာခ်က္အရ ပရိုတင္းဓာတ္မ်ားေသာမနက္စာကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ ဂလုကို႔မွာ (၁၅)မိနစ္အတြင္း မစားသံုးမီ ၇ဝ~ ၈ဝ Mg ထက္ ၁၄ဝ~၁၅ဝMg ထိျမင့္တက္သြားသည္ကို ေတြ႔ရသည္။ (သာမန္ ကလုကို႔အဆင့္မွာ ၈ဝ~၁၂ဝMg ၾကားတြင္ရွိသည္)။ လူ႔ခႏၶာအတြက္ အားအင္ကို သာမန္ထက္ (သို႔) သာမန္ထက္ျမင့္ေသာ ေသြးဖိအားမွ ရရွိျခင္းျဖစ္သည္။

ဆန္႔က်င္ဘက္ လိင္ကို ဘာေၾကာင့္ ခ်စ္ၾက တာလဲ

သဘာ၀ တရား အရ ေယာက်္ားေတြဟာ ကိုယ္ နဲ႔ ေသြးမေတာ္ သားမစပ္ တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြ နဲ႔ ခ်စ္ကြၽမ္း၀င္ၾက ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ စံုတြဲေတြ က ႐ုပ္ရည္ အ သြင္အျပင္၊ ၀ါသနာ၊ စိတ္ဓာတ္ စတာ ေတြမွာ တူညီ တတ္ၾက ေပမယ့္ တခ်ဳိ႕စံုတြဲေတြ ကေတာ့ လားလားမွ မတူဘဲ ကြဲျပား ျခားနား ေနတတ္ ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အသြင္ စ႐ိုက္ေတြ မတူတဲ့ စံုတြဲေတြဟာလည္း အသြင္စ႐ိုက္ တူတဲ့ စံုတြဲေတြ လိုပဲ အိမ္ေထာင္ေရးမွာ အဆင္ေျပ ေနတတ္ ပါတယ္။
 
အခ်စ္ေျမပုံ

ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္း၏ ေကာင္းက်ဳိးဆိုးက်ဳိးမ်ား (Advantages & Disadvantages Of Coffee)

ေအဒီ ၉ ရာစုတြင္ အီသီယိုးပီးယား ႏိုင္ငံမွ စတင္ ေတြ႔႐ွိ သံုးစြဲခဲ့တဲ့ ေကာ္ဖီဟာ ကမာၻ တစ္ဝွမ္း ေသာက္သံုးမႈ မ်ားေသာ သံုးေဆာင္ စရာမ်ားထဲ အနက္ တစ္ခု အပါ အဝင္ ျဖစ္ ပါတယ္.. ေကာ္ဖီဟာ အာ႐ံု ႏိုးၾကားေစေသာ ေသာက္သံုးစရာ တစ္မ်ဳိးျဖစ္ျပီး အဓိက ပါ၀င္တဲ့ ဓါတ္ပစၥည္းကေတာ့ ထ႐ိုင္မီသိုင္းဇန္သင္း (Trimethylxanthine) ေခၚ ကဖင္း (caffeine) ဓါတ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္.. ကဖင္းဓါတ္ဟာ ေကာ္ဖီေစ့ထဲမွာ ၁% မွ ၂ % ထိ ပါ၀င္ ပါတယ္.. အျခား ပါ၀င္တဲ့ ဓါတ္ပစၥည္း မ်ားျဖစ္တဲ့ ဟိုက္ဒ ေရာက္ဆီ ဆစ္ထရစ္ အက္စစ္ (Hydroxycitric acid)၊ ခ႐ိုမီယမ္ (Chromium)၊ လိေမၼာ္ခါး (Bitter Orange) တို႔ဟာ ခႏၶာကိုယ္ ဖီ၀ကမၼ ျဖစ္ပ်က္ မႈႏႈန္း (metabolic rate) ကို ၃၀%ထိ ပိုမို ျမန္ေစ ပါတယ္.. ေကာ္ဖီ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါ (Alzheimer's disease)၊ ပါကင္ဆန္ ေရာဂါ (Parkinson's disease)၊ လူၾကီး သူငယ္ျပန္ ေရာဂါ (Demantia)၊ ႏွလံုးေရာဂါ (heart disease)၊ အမ်ဳိးအစား-၂ ဆီးခ်ဳိ ေသြးခ်ဳိ ေရာဂါ (diabetes mellitus type 2)၊ အသည္းေျခာက္ ေရာဂါ (cirrhosis of the liver)၊ ေဂါက္ေရာဂါ (Gout) ျဖစ္ပြားႏႈန္း တို႔ကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္.. အစားအေသာက္ ပ်က္သူမ်ား အေနျဖင့္ ေကာ္ဖီန႔ံ ရ႐ွိပါက အစာ စားခ်င္စိတ္ ျပန္လည္ ျဖစ္ေပၚ ေစပါတယ္.. အရက္မူး လြန္ျပီး ေလးလံထိုင္း မႈိင္းသူမ်ား အဖို႔ ေကာ္ဖီ ေသာက္လိုက္ပါက လန္းဆန္းမႈကို ရ႐ွိေစ ပါတယ္.. ေကာ္ဖီသည္ ဆီး႐ႊင္ ေစေသာ (Diuretic effect) သတၱိ ႐ွိပါတယ္..

ေကာ္ဖီဟာ စြဲေစတတ္ေသာ သတၱိ ႐ွိတဲ့အတြက္ ေန႔စဥ္ ေကာ္ဖီ ၃ ခြက္မွ ၅ ခြက္ ေသာက္သံုး ေနသူမ်ားထဲမွ ၁၀% ခန္႔ဟာ ေကာ္ဖီ ျဖတ္လိုက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ စိတ္ဓါတ္က်ဆင္းျခင္း (Depression)၊ စိတ္ပူပန္မႈ မ်ားလာျခင္း (Anxiety) တို႔ ျဖစ္ေပၚ လာတတ္ေၾကာင္း ေတြ႔႐ွိရ ပါတယ္.. အူမွ သံဓါတ္ စုပ္ယူမႈကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစ ႏိုင္သျဖင့္ ႏို႔တိုက္ မိခင္ႏွင့္ ကေလးငယ္ တို႔တြင္ သံဓါတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့ေသာ ေသြးအားနည္း ေရာဂါ (Iron deficiency anaemia) ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္.. ေကာ္ဖီ ေသာက္သံုး ျခင္းေၾကာင့္ ေသြးလႊတ္ ေၾကာ နံရံ မ်ား တင္းမာမႈ ျဖစ္ေပၚေစျပီး ေကာ္ဖီေၾကာင့္ ႏွလံုး ေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားေၾကာင္း မေတြ႔ ႐ွိရေသးေပ.. ေကာ္ဖီ သည္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ျမန္ေစသျဖင့္ ေသြးတိုး အနည္းငယ္ ျမင့္မား ေစပါတယ္.. အစာအိမ္ အက္စစ္ ျပန္ကန္မႈ (acid reflux) ျဖစ္ေပၚ ေစတတ္ သျဖင့္ ေလတက္ ရင္ပူ တတ္သူမ်ား (Heart burn) အဖို႔ သတိထား သံုးစြဲ သင့္ပါတယ္..

မည္သို႔ပင္ ဆိုေစကာမူ တန္ေဆး လြန္ေဘး ဆိုသည့္ စကားအတိုင္း သင့္တင့္ေသာ ေသာက္သံုးမႈ ျဖင့္ က်န္းမာေရး အတြက္ ဂ႐ုစိုက္ ရန္ လိုအပ္ပါတယ္.. သင့္တင့္ေသာ သံုးစြဲမႈ သည္ ဆိုးက်ဳိးထက္ ေကာင္းက်ဳိး မ်ားေၾကာင္း ပညာ႐ွင္ မ်ားမွ ဆိုထားပါတယ္.. ေကာ္ဖီႏွင့္ က်န္းမာေရး ဆက္စပ္ေသာ ေကာင္းက်ဳိး ဆိုးက်ဳိး မ်ားကိုလည္း ဆက္လက္ ေလ့လာ သုေတသန ျပဳေနဆဲ ပင္ ျဖစ္ပါေၾကာင္း တင္ျပ လိုက္ရပါတယ္..

အျမန္ဝိတ္က်ေစမည့္ အစား ၁၀ မ်ိဳး

 
ခႏၶာကိုယ္တြင္ မလိုအပ္ေသာ အဆီပိုမ်ား ရိွပါက အျမန္ဆံုး က်ဆင္းေစရန္ ရည္ရြယ္၍ ေရးသားလိုက္ရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အစား ၁၀ မ်ိဳးကို စားပါက မလိုအပ္ေသာ အဆီပုိမ်ား အျမန္ဆံုး က်ဆင္းေစနိုင္ ပါတယ္။

ဂ်ံဳ

ဂ်ံဳမ်ားမ်ား စားပါ။ ဂ်ံဳစားျခင္းအားျဖင့္ ကိုလက္စေရာဓာတ္ကို ေလ်ာ့က် ေစတဲ့ အျပင္ အစာေျခ စနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဂ်ံဳကို မ်ားမ်ား စားသင့္ပါတယ္။

ဥမ်ိဳးမ်ိဳး

က်န္းမာေရး ေသာ့ခ်က္မ်ား

ေသာ့(၁) WATER
မနက္ေရတစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ေရ ညီမွ်ေစ၏။

ေသာ့(၂) SLEEP
အိပ္ခ်ိန္ ညာေစာင္း၍ ေလးကိုင္းသ႑ာန္အိပ္ျခင္းသည္ အိပ္ေရးဝေစ၏။

ေသာ့(၃) APPETITE
အစာကို ၇ပံုမွ်သာအဝစားျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္အား က်န္းမာေစ၏။

ေသာ့(၄) EXERCISE
အားကစားလုပ္ျခင္းသည္ စိတ္ခႏၶာအား တက္ၾကြေစ၏။

ေသာ့(၅) MUSIC/LITERATURE
ဂီတသည္ ႏွလံုးကို႐ႊင္ေစ၏။ စာဖတ္ျခင္းသည္ အသိဥာဏ္ကို တိုးေစ၏။

ေသာ့(၆) BEANS
ပဲအၿမဲစားျခင္းျဖင့္ အသက္ကိုေစရွည္သည္။

ေသာ့(၇) VICES
ေဆးလိပ္၊ အရက္ကို လက္ျပႏႈတ္ဆက္ပါ။

ေသာ့(၈) LOVE/SEX
လိင္ႏွင့္အခ်စ္ကို ညီမွ်ပါေစ။

ေသာ့(၉) LONELINESS
အထီးက်န္ျခင္းက ရုန္းထြက္ႏိုင္လွ်င္ သင္က်န္းမာၿပီ။

ေသာ့(၁ဝ) MIND
ဦးေႏွာက္ကို မျပတ္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ အိုမင္းျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္သည္။

ေသာ့(၁၁) TEA
ေရေႏြးၾကမ္း အၿမဲေသာက္သံုးျခင္းသည္ ဝိတ္က်ေစ၏၊ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပး၏၊ အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိေစ၏။

မမတုိ ့အတြက္.. အႏ ၱရာယ္ရွိေသာ ၾကက္ေတာင္ပံမ်ား..

အလွအပကုိၾကုိက္ႏွစ္သက္ၾကတဲ့ မမ..တုိ ့ေရ..

ၾကက္ေတာင္ပံေၾကာ္ကုိ ေန့ ့စဥ္ရက္ဆက္စားသုံးၿခင္းဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္တကယ့္
အႏ ၱရ ာယ္တခုဆုိတာက္ို မွ်ေ၀လုိက္တာပါ…

ဒါကေတာ့ စင္ကာပူက အမ်ိဳးတမီးတဦးရဲ ့ၿဖစ္ရပ္မွန္ အေၾကာင္းေလးပါ။

မၾကာေသးမီက အမ်ိဳးတမီး တေယာက္ သူ ့ရဲ့ဗုိက္ထဲမွာ ေသြးခဲလုိလုိ ၿပည္တည္သလုိလုိိ အခဲတခု ၿဖစ္ၿပီး
ၾကီးၾကီးလာတာေၾကာင့္ ခြဲစိတ္ၿပီး ထုတ္ၿပစ္လုိက္္ရတဲ့အထိၿဖစ္သြားပါတယ္…


အဲဒီအခဲဟာ ခြဲစိတ္ၿပိးၾကည့္လုိက္ေတာ့ မဲပုပ္ေနတဲ့ေသြးခဲၾကီးပါတဲ့...

သူမကေတာ့ ခြဲစိတ္ကုသၿပီးေနာက္မွာ ပုံမွန္ၿပန္ေကာင္းလာမယ္လုိ ့ပဲ ထင္ခဲ့တာေပါ့..

ဒါေပမယ့္.. သူထင္တာနဲ ့တတ္တတ္စင္ေအာင္လြဲခဲ့ပါ့တယ္..

ခြဲစိတ္ထုတ္ပစ္ၿပီး လအနည္းငယ္အၾကာမွာ အရင္လုိပဲ ဗုိက္ထဲမွာ ေသြးခဲလုိုလုိ ၿပည္ခဲလုိလုိ ၿပန္ၿဖစ္လာၿပန္ေရာတဲ့…
ဒုကၡပါပဲေနာ္..
သူလဲ အရမ္း စိတ္ ေသာကေရာက္ရတာေပါ့..

ဒါနဲ့ သားဖြားမီးယပ္ပါရဂူ တေယာက္ဆီ ခ်က္ခ်င္းသြားၿပၾကည့္ေတာ့..
ဆရာ၀န္က သူမကုိ ေမးခြန္းတခုေမးတယ္.. ေမးခြန္းက သူမအတြက္ေေတာ္ေတာ္ကုိထူးဆန္းေနတယ္....

မွတ္ဥာဏ္ထက္သန္ေစမည့္ နည္းငါးသြယ္

စကားလံုးအသံုးအႏႈန္းတစ္ခုခုကို ေျပာခါနီးမွ ပါးစပ္ဖ်ားေလးတင္ ေမ့ေနတာမ်ိဳး၊ ဖုန္းနံပါတ္ကို ေမ့ေန တတ္တာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါလား။ ဦးေႏွာက္တစ္သွ်ဴးေတြဟာ အသက္အရြယ္ရလာတာနဲ႕အမွ်
ပ်က္စီးဆံုး ရူံးတတ္ပါတယ္။ စီးကရက္နဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္လည္း
ဦးေႏွာက္ပ်က္စီးလြယ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မပူပါနဲ႕။ မွတ္ဥာဏ္ေတြ အခုထက္ပိုျပီး
ထက္ျမက္ေစဖုိ႔ ဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ေပးမယ့္ နည္းေတြရွိပါတယ္။

၁။ စိတ္ေအးေအးထားပါ
စိုးရိမ္ပူပန္စိတ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေပၚတဲ့အခါ ထြက္ရွိလာတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြဟာ ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္းေဆာင္ တာေတြကို ပ်က္စီးျပီး မွတ္ဥာဏ္အသစ္ျဖစ္ေပၚဖုိ႔လည္း
တားဆီးေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ေအးေအး ထားပါ။ တရားမွတ္ျခင္း၊
ေယာဂက်င့္ျခင္းတုိ႔ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

၂။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းျဖင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းေစျပိး သီးေႏွာက္ထက္ျမက္ေစပါတယ္။ အသက္အရြယ္ရလာတာနဲ႕အမွ် ဦးေႏွာက္ဆဲလ္(neuron) ေတြ
က်ံဳ႕၀င္ျပီး ဆျလ္တစ္ခုနဲ႕တစ္ခုအၾကား ဆက္သြယ္ေပးတဲ့ neurotransmitter
ေတြကိုလည္း ဟန္႕တားတဲ့အတြက္ ေသာ့ဘယ္မွာ ထားသလဲဆုိ တာကို ေမ့ေမ့ေနတတ္တယ္။
ဒါေပမဲ့ ႏွလံုးေသြးခုန္ႏႈန္းျမန္ျခင္းျဖင့္ မွတ္ဥာဏ္နဲ႕ ဦးေႏွာက္ လုပ္ငန္း
ေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေရကူးျခင္း၊
သစ္ပင္စိုက္ျခင္းစတဲ့ ဘယ္ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ အက်ိဳးရွိမွာပါ။

၃။ ေစ်း၀ယ္ထြက္ပါ
ေလ့လာခ်က္ေတြအရ သက္ၾကီးရြယ္အုိ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အမ်ိဳးသားေတြနဲ႕ယွဥ္တဲ့အခါမွာ မွတ္ဥာဏ္သာလြန္တာ ေတြ႕ရပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ ေစ်း၀ယ္ထြက္ျခင္းေၾကာင့္ပါ။ ေစ်း၀ယ္ထြက္ျခင္းျဖင့္
ကိုယ္ေရာ၊ စိတ္ပါလႈပ္ရွားကာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနသလုိပါပဲ။ ဘာ၀ယ္မယ္ဆုိ တာ
တြက္ခ်က္ျခင္ ဘယ္ေလာက္က်သလဲဆုိတာ တြက္ခ်က္ျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္ကို
သြက္လက္ထက္ ျမက္ႏုိင္ပါတယ္။

၄။အႏုပညာေလ့လာပါ
ရူပ္ေထြးတဲ့ ရုပ္ပံုအသစ္ေတြဟာ ဦးေႏွာက္ပ်က္စီးမႈကို ေႏွးေစပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ဟာ ပထမဆံုးပန္ခ်ီ ကား၊ ရုပ္ပံုရဲ႕ ထင္သာ ျမင္သာတဲ့ အပိုင္းေတြကို
သတိထားမိျပီးေနာက္ ဆန္းသစ္ကြဲျပားတဲ့ အပိုင္းေတြ ကို ေလ့လာမိမွာပါ။
ဒါေၾကာင့္ ျမင္ေနက်ပံုေတြကိုၾကည့္မယ့္အစား ဦးေႏွာက္အတြက္
ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ တဲ့ ဆန္းျပားတဲ့ ပံုေတြ၊ ပန္းခ်ီကားေတြကို ၾကည့္ပါ။
စိတၱဇပန္ခ်ီကားေတြကိုၾကည့္တဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ကို
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးသလုိပါပဲ။

၅။ ဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ခန္း
ေနာက္တစ္ခါ သင္ရဲ႕ဆရာ သင့္ကို ခက္ခဲတဲ့ အလုပ္ေတြလုပ္ခုိင္းပါက ေက်းဇူးတင္လုိက္ပါ။ အသက္ ၃၀ မွ ၅၀ ၾကားအရြယ္မွာ ဦးေႏွာက္သံုးရတဲ့
အလုပ္ေတြလုပ္ပါက အသက္ၾကီးတဲ့အခါ ျဖစ္တတ္တဲ့ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါကို
ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ဦးေႏွာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္း
ေဆာင္တာကို ပိုမုိေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အလုပ္မွာ
ဦးေႏွာက္သံုးစရာမလုိပါက ဘာသာစကားအသစ္သင္ျခင္း၊ ပေဟဠိေျဖျခင္း၊
ဦးေႏွာက္အသံုးျပဳတဲ့ ကစားနည္းကစားျခင္းကို ျပဳလုပ္ ျခင္းျဖင့္
သီးေႏွာက္ကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ

နံနက္စာ ပုံမွန္စားေလ့မ႐ွိသူမ်ား ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခ ပုိမ်ား

ႏွလံုး က်န္းမာေရးသည္ မနက္စာ စားေသာက္သည့္ အေလ့အထႏွင့္ ဆက္ႏြယ္မႈရွိၿပီး ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း နံနက္စာကို ပံုမွန္ အခ်ိန္ယူ စားေသာက္သင့္ေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက အႀကံုျပဳ ေျပာၾကားလုိက္သည္။ Circulation (ေသြးလွည့္ပတ္မႈ) ေဆးပညာ ဂ်ာနယ္တြင္ ေဖာ္ျပထားသည့္ ေဆာင္းပါးသည္ လူေပါင္း (၂၇၀၀၀)၏ ေနထိုင္မႈ ဓေလ့စရိုက္ႏွင့္ က်န္းမာေရး ဆက္ႏြယ္မႈတို႔အေပၚ အေျခခံ သုေတသန ျပဳထားျခင္း ျဖစ္သည္။ သုေတသီမ်ားက နံနက္စာ မစားဘဲ ေနျခင္းသည္ ႏွလံုးတြင္ ျပႆနာမ်ား ျဖစ္ေပၚႏိုင္သည့္ အႏၱရာယ္ကို ပိုမို ႀကီးမားလာေစႏုိင္ေၾကာင္း ဆိုသည္။

တစ္ဖက္တြင္လည္း နံနက္စာကို က်န္းမာေရးႏွင့္ ေလ်ာ္ညီသင့္တင့္သည့္ ေရြးခ်ယ္မႈမ်ိဳးျဖင့္ စားေသာက္သင့္ေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေျပာၾကားခဲ့သည္။ ဟားဗက္ ျပည္သူ႔က်န္းမာေရး ေဆးေက်ာင္းမွ ပညာရွင္မ်ားက မနက္စာ လြတ္သြားျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္သည္ ဇီဝကမၼ ျဖစ္စဥ္မ်ားအတြက္ ပိုမို အားစိုက္ လႈပ္ရွားရေလ့ရွိေၾကာင္း ရွင္းျပခဲ့သည္။ ထိုအေနအထားေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈတြင္ အဓိက အစိတ္အပိုင္းျဖစ္ေသာ ႏွလံုးသည္ ထိခိုက္မႈ ပိုႀကီးလာတတ္ေၾကာင္းလည္း သိရသည္။

ၿဗိတိသွ် ႏွလံုးေဖာင္ေဒးရွင္းကလည္း မနက္စာကို ေလ်ာ္ေလ်ာ္ကန္ကန္ စားသံုးျခင္းသည္ လူအမ်ားအေနျဖင့္ သၾကားဓာတ္ လြန္ကဲသည့္ Snackကဲ့သို႔ သေရစာမုန္႔မ်ား စားေသာက္ျခင္းကို အတားအဆီးတစ္ရပ္ ျဖစ္သြားေစေလ့ရွိေၾကာင္း ေထာက္ခံထားသည္။ အသက္(၄၅)ႏွစ္မွ (၈၂)ႏွစ္ၾကား လူေပါင္း (၂၇၀၀၀)တို႔၏ (၁၆)ႏွစ္ၾကာ က်န္းမာေရး မွတ္တမ္းမ်ားႏွင့္ ေနထုိင္မႈ ဓေလ့စရိုက္မ်ားကို သုေတသီမ်ားက ယွဥ္တြဲ ေလ့လာခဲ့ၿပီး ယင္းတို႔အနက္ (၁၅၀၀)ခန္႔သည္ ႏွလံုးေဖာက္ျပန္မႈ၊ ေသဆံုးသည္အထိ ဆိုးရြားသည့္ ႏွလံုးေရာဂါ ထိုးႏွက္မႈမ်ားႏွင့္ ႀကံဳခဲ့ရေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ အဓိကအားျဖင့္ ယင္းတို႔အနက္ အမ်ားစုသည္ မနက္စာ ပံုမွန္စားေသာက္သည့္ အေလ့အက်င့္မ်ိဳး ကင္းကြာေနသည္ကို ေဖာ္ထုတ္ႏုိင္ခဲ့သည္။

ေလျဖတ္ျခင္း, အပူရွပ္ ေမ့ေမ်ာသြားျခင္း

ေလျဖတ္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ၾကြက္သားေတြကိုေထာက္ပံ
့ေနတဲ့ေသြးေၾကာ ေပါက္ျခင္း(သို ့့)ပိတ္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ရပါတယ္။

ေလျဖတ္ျခင္းရဲ ့ ဆိုးက်ိဳးေတြေနာက္ဆက္တြဲေတြကို အားလံုးသိၾကမွာပါ။လူတစ္ေယာက္ဟာ ပံုမွန္မသန္စြမ္းေတာ့ဘဲ အိပ္ရာေပၚမွာေနသြားရဖို ့မ်ားပါတယ္။အိပ္ရာေပၚမလဲေတာင္ ပံုပ်က္ပန္းပ်က္နဲ ့
အသက္ရွင္သြားရမွာပါ။ျဖစ္ျပီးမၾကာခင္မွာလဲ အသက္ဆံုးနိုင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ေလျဖတ္မွန္းသိျပီး ခ်က္ခ်င္းကုနိုင္ရင္ဖို ့ ေအာက္ပါရိုးရွင္းတဲ ့ အခ်က္ကေလးေတြကို မွတ္ထားေစခ်င္ပါတယ္။

ကိုယ္ေတြ ့ျဖစ္ရပ္တစ္ခု
အကင္မ်ိဳးစံုေကြ်းတဲ ့ ဧည့္ခံပြဲတစ္ခုမွာ ကြ်န္မသူငယ္ခ်င္းမတစ္ေယာက္ဟာ ခလုတ္တိုက္ျပီး လဲက်သြားပါတယ္။အားလံုးကေဆးရံုကားေခၚေပးမယ္လုပ္ေတာ့ သူမက ဘာမွမျဖစ္ပါဘူး၊အုတ္ခဲကိုခလုတ္တိုက္မိလို ့ လဲသြားတာပါလို ့ေျပာျပီး စားစရာဆက္စားပါတယ္။သူမၾကည့္ရတာ မူပ်က္ေနတယ္ထင္ရေပမယ့္ ဧည့္ခံပြဲျပီးတဲ ့အထိေနသြားပါတယ္။ညက်မွ သူ
့အမ်ိဳးသားလွမ္းဖုန္းဆက္လို ့ ကြ်န္မတို ့သိလိုက္ရတာက သူမကို ညေန ၆
နာရီမွာေဆးရံုတင္လိုက္ရျပီး ဘာမွမလုပ္ရေသးခင္မွာပဲ
ဆံုးသြားျပီဆိုတာပါပဲ။တကယ္၀မ္းနည္းစရာေကာင္းတဲ ့ အျဖစ္ပါ။သူမဟာဧည့္ခံပြဲမွာကတည္းက ေလျဖတ္ျခင္းကို စခံစားခဲ ့ရတာျဖစ္ပါတယ္။ေဘးနားကလူေတြကသာ ေလျဖတ္ျခင္းရဲ ့
လကၡဏာေတြကို ခြဲျခားသိနိုင္ခဲ ့မယ္ဆိုရင္ သူမဟာဒီေန ့ထိလူ
့ေလာကမွာရွိေနဦးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ဒါဟာကြ်န္ေတာ္တို ့အတြက္ သင္ခန္းစာပါပဲ။


လူတိုင္းသိသင့္
ဦးေႏွာက္နဲ ့ အာရံုေၾကာ အထူးကုဆရာ၀န္ၾကီး တစ္ေယာက္ကေတာ့ ေလျဖတ္တယ္လို ့ သိသိရျခင္း ၃
နာရီအတြင္းလူနာဟာ ဆရာ၀န္နဲ ့ေတြ ့ခြင့္ရမယ္ဆိုရင္ ျပန္ေကာင္းနိုင္ပါတယ္လို
့ ေျပာပါတယ္။ ဆရာ၀န္ တစ္ေယာက္သာဆို ဒီလိုဘာျဖစ္လို
့ျဖစ္မွန္းမသိျဖစ္တာကို ေလျဖတ္တာလို ့ ခ်က္ခ်င္းသိနိုင္လို ့
ခ်က္ခ်င္းစမ္းသပ္ အတည္ျပဳနိုင္ပါမယ္။ ျပီးေတာ့ အနည္းဆံုး ၃နာရီအတြင္းမွာ
လူနာကို ေဆးကုသမွဳ ခံယူေစနိုင္ရင္ လူနာဟာ ေ၀ဒနာမ်ိဳးစံု ခံစားရေတာ့မွာ
မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ မနားမွာ ဆရာ၀န္တစ္ေယာက္မွ မရွိဘူးဆိုရင္
ဘယ္လိုလုပ္ၾကမလဲ။ ဒါေၾကာင့္ အားလံုးအတြက္ေရာ၊ ကိုယ့္အတြက္ပါ
လူတိုင္းသိသင့္တဲ ့ေလျဖတ္ျခင္း ဟုတ္မဟုတ္ခြဲနိုင္တဲ ့
အခ်က္လြယ္လြယ္ေလးေတြကို ဆရာ၀န္ၾကီးက ေျပာျပေပးခဲ ့ပါတယ္။


ေလျဖတ္ျခင္းရဲ ့ ရုတ္တရက္လကၡဏာမ်ား
Stroke လို ့ေခၚတဲ ့ ေလျဖတ္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္အတြင္းပိုင္း ေသြးေၾကာ
တစ္ခုခုေပါက္လို ့၊ ဒါမွမဟုတ္ ပိတ္သြားလို ့ ဦးေႏွာက္တစ္ေနရာမွာ
ေသြးမရေတာ့ဘဲ အလုပ္မလုပ္နိုင္တဲ ့ အတြက္ ခႏၵာကိုယ္ ထိခိုက္သြားတာ
ျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေႏ်ာက္မွာျဖစ္တဲ ့ေနရာေတြက တစ္ေယာက္နဲ ့တစ္ေယာက္ မတူတဲ
့အတြက္ ေလျဖတ္ျခင္းရဲ ့လကၡဏာေတြက တစ္ခါတစ္ေလမွာ ခြဲျခားရခက္ပါတယ္။
ကံဆိုးခ်င္လို ့ေဘးလူေတြက မသိ နားမလည္ရင္ေတာ့ ေသျပီေပါ့ဗ်ာ။
ဒီေတာ့ေလျဖတ္တာရဲ ့ လကၡဏာေတြ၊ လုပ္ရမွာေတြကို အဂၤလိပ္လို
အတိုေကာက္မွတ္ခ်င္ရင္ သူ ့ေရာဂါရဲ ့နာမည္အတိုင္း STROKE လို
့မွတ္နိုင္ပါတယ္။ ျမန္မာလိုသိထားလဲ တူတူပါပဲ။ အရင္ဆံုး လူနာကို S,T,R
ဆိုျပီး ၃ခုခိုင္းၾကည့္ပါ။

(S=Smile) လူနာကိုျပံဳးခိုင္းပါ။ (ပံုမွန္ျပံဳးသလိုျဖစ္ရဲ ့လား၊ရြဲ ့ေနေစာင္းေနလားၾကည့္ပါ)
(T=Talk) စကားေျပာခိုင္းပါ။
(R=Raise both arms) လက္ႏွစ္ဖက္ေျမွာက္ခိုင္းပါ။ ဒါေတြအကုန္ ေခ်ာေခ်ာေမြ ့ေမြ
့လုပ္နိုင္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ STR ျပီးလို ့ OK ေပါ့။ တစ္ခုခုကို မလုပ္နိုင္ခဲ
့ဘူးဆိုရင္ေတာ့ (E=Emergency) အေရးေပၚျဖစ္လို ့ ေဆးရံုတင္မွရပါမယ္။
ေနာက္ထပ္ လကၡဏာတစ္ခုကိုလဲ ထပ္ၾကည့္နိုင္ပါေသးတယ္။ လူနာကို
လွ်ာထုတ္ခိုင္းပါ။ လွ်ာဟာ လိမ္ေခါက္ပံုပ်က္ျပီး တစ္ဖက္ဖက္ကို
ေစာင္းေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေလျဖတ္တာ ေသခ်ာပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ လူနာဟာ
အရမ္းစိုးရိမ္ရလို ့ အျမန္ဆံုး ေဆးကုသမွဳခံယူရေအာင္ လုပ္ေပးပါ။
ဒီေတာ့ဒီေဆာင္းပါးမွာပါတဲ ့အခ်က္ေတြကို သင္ကိုယ္တိုင္လဲ
မွတ္သား၊လက္လွမ္းမီသမွ်လဲ ေျပာျပမယ္ဆိုရင္ သင္အပါအ၀င္ လူေပါင္းမ်ားစြာရဲ ့
အသက္ေတြကို ကယ္တင္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ S,T,R,O,K,E မေမ ့နဲ ့ ေနာ္။
................................................................

ပန္းႏုေရာင္ႏႈတ္ခမ္းသား

နွုတ္ခမ္းေလး ေတြဆိုတာ ႏွာရဲ႕ အေရးပါလွတဲ့ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုျဖစ္တယ္ ဆိုတာ ေျပာစရာေတာင္ လိုမယ္ မထင္ပါ။ ႏႈတ္ခမ္းေလး ေတြက တစ္ဖက္လူကို ဆြဲေဆာင္မႈ အျပည့္အဝ ရရွိေစ တယ္ဆိုတာ ယံုၾကည္ပါ။ ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းၿပီး စိုလက္လွ ပတဲ့ ႏွင္းဆီေရာင္ ႏႈတ္ခမ္းသား ေလးေတြကို လူသားတိုင္း အလိုရွိ ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ခါတစ္ရံ မွာ ႏႈတ္ခမ္းသား ေလးေတြ အေရခြံ လန္ၿပီး ၾကမ္းတမ္းလာ၊ အက္ကြဲ လာတာ မ်ိဳးလည္း ၾကံဳရတတ္တယ္။

အေရာင္စို လက္နီေထြးျခင္း မရွိဘဲ မဲတက္လာ တတ္တာ မ်ိဳးလည္း ေတြ႕ရ ပါေသးတယ္။ အဲဒီလို ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ လာရသလဲဆိုရင္ ေကာ္ဖီေတြ အ ေသာက္မ်ား ျခင္းေၾကာင့္ ေသာ္လည္း ေကာင္း၊ ေရအေသာက္နည္းျခင္း ေၾကာင့္ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ ေဆးလိပ္ အေသာက္မ်ား ျခင္းေၾကာင့္ ေသာ္လည္း ေကာင္း၊ ေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ ထိေတြ႕ မႈမ်ားလာတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ေသာ္ လည္းေကာင္း ျဖစ္ႏိုင္စရာ ရွိပါတယ္။ မိမိအိမ္တြင္းမွာပဲ ႏႈတ္ခမ္းေလး ေတြ နီေထြးလာေအာင္ ေအာက္ပါ အတိုင္း ျပဳလုပ္ပါ။

(၁) မ်က္ႏွာသစ္တဲ့ အခါတိုင္း ႏႈတ္ ခမ္းသားေလး ႏွစ္ခုကိုလည္း သန္႔စင္ ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစရန္ ၄င္းေနရာ တစ္ဝိုက္ အသာအယာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ဒါဟာ တစ္ရက္တည္းမဟုတ္ပါ။ ေန႔စဥ္ မွန္ မွန္လုပ္ရမယ္ဆိုတာ မေမ့သင့္ပါ။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ မိတ္ကပ္၊ ႏႈတ္ ခမ္းနီေတြနဲ႔ ဖုန္အမႈန္ေတြ ေစးကပ္ လံုးေထြးၿပီး ညစ္ေပေနတာမ်ိဳးရွိႏိုင္လို႔ သန္႔စင္ေပးပါက ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းၿပီး ေမြးညင္းေပါက္၊ ေခြ်း ေပါက္ေလးေတြပြင့္ သြားေစႏိုင္ပါတယ္။

(၂) ဇလံုတစ္ခုမွာ ႏြားႏို႔အနည္းငယ္ ႏွင့္ နႏြင္းမႈန္႔ အနည္းငယ္ ထည့္၍ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ ေလးျဖစ္ေအာင္ ေမႊပါ။ ေသေသခ်ာခ်ာ ေမႊၿပီး ေရာစပ္သြားပါ ေကာင္းပါတယ္။ ၿပီးရင္ ေရေအးေအး ေလးနဲ႔ ေျပာင္ေအာင္ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ ဒီလိုလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ႏႈတ္ခမ္းသားမွာ အမဲစက္ရွိရင္ သို႔မဟုတ္ မဲေနလွ်င္ ႏူးညံ့စိုလက္၍ ပန္းေသြးေရာင္ ထလာ ပါလိမ့္မယ္။

(၃) သင့္အိမ္မွာ အလွဆီ (Glycerine) ရွိပါက ႏႈတ္ခမ္း သားေလးေတြ ေပၚအစက္ခ်၍ သုတ္လိမ္း ထားလိုက္ပါ။ နာရီဝက္၁ နာရီခန္႔ၾကာမွ ေရေဆးပါ။

(၄) ႏႈတ္ခမ္းသားမ်ား မေျခာက္ေသြ႕ ေစရန္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ အရည္ ရႊမ္းေသာ သစ္သီးမ်ားႏွင့္ ေဖ်ာ္ရည္ မ်ားေသာက္ပါ။ ႏႈတ္ခမ္းသား စိုလတ္ေစမယ့္ အရည္အေသြး ေကာင္းမြန္မယ့္တဲ့ နာမည္ၾကီး အမွတ္ဆံဆိပ္ အလွကုန္ မ်ိဳးကိုသာ သံုးပါ။ ေဈးႀကီးေပမယ့္ သင့္ႏႈတ္ခမ္းသား ေလးမ်ားအား အစို ဓာတ္ ထိန္းထားေပး ပါလိမ့္မယ္။ ထို႔ အျပင္ Petroleum jelly ပါရွိသျဖင့္ သင့္ႏႈတ္ခမ္းအား ႏူးညံ့ေစ႐ံုသာမက သဘာဝႏႈတ္ခမ္း အေရာင္ကို ထပ္မံရရွိ ေစပါလိမ့္မယ္။

မေပါ့ဆသင့္ေသာ အေသးအဖြဲျပႆနာမ်ား

(၁) ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံျခင္း
ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႕ေသာ ရာသီ ဥတု၊ မၾကာခဏႏွပ္ေခ်းၫႇစ္ထုတ္ ျခင္း၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ႏွာေခါင္းေသြးယိုတတ္ၿပီး အေရးႀကီး သည့္အေၾကာင္းရင္းမွာ ေသြးတိုးျခင္း ေၾကာင့္လည္းျဖစ္တတ္သည္။ မိမိ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ၁၂၀/၇၀ mmHg မွ ၁၃၉/၈၉ mmHg အတြင္းရွိေန လွ်င္ ေသြးတိုးစျပဳသည္ဟုယူဆႏိုင္ ၿပီး ၁၄၀/၉၀ ႏွင့္အထက္ဆိုပါက ေသြးေပါင္ထိန္းေဆးမ်ားျဖင့္ ကုသမႈ ခံယူပါ။
(၂) ဒူးကိုက္ျခင္း
ဒူးဆစ္မ်ားနာက်င္ကိုက္ခဲေနပါ က လႈပ္ရွားမႈျပင္းထန္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သည္။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ ေဆးလိမ္းျခင္း၊ ေရခဲကပ္ျခင္းမ်ားျဖင့္ မသက္သာဘဲ သံုးလေက်ာ္သည္အထိ ကိုက္ေနေသးပါက အ႐ိုးဆစ္ေရာင္ျခင္း (osteoarthritis) ျဖစ္ႏိုင္သည္။
(၃) လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း
သံုးရက္ေက်ာ္သည္အထိ လည္ ေခ်ာင္းနာမေပ်ာက္ေသးဘဲ စကား သံပါ ပ်က္လာပါက Streptococcus ပိုးေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္ၿပီး မကုဘဲထားပါက သငန္ရည္က်ိတ္မ်ားေရာင္ျခင္း၊ ျပည္ ထြက္ျခင္းႏွင့္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆို႔ျခင္းတို႔ ျဖစ္ႏိုင္သည္။
(၄) အရည္ၾကည္ဖု
အပူေလာင္ျခင္း၊ ဖိနပ္ေပါက္ ျခင္းေၾကာင့္ အရည္ၾကည္ဖုထတတ္ သည္။ သို႔ေသာ္ ေျခေခ်ာင္းမ်ားၾကား၌ အရည္ၾကည္ဖုေပါက္လွ်င္ သန္႔ရွင္း ေအာင္ဂ႐ုစိုက္ပါ။ ဘက္တီးရီးယား၊ မိႈႏွင့္ ကပ္ပါးေကာင္မ်ားဝင္ေရာက္ ႏိုင္သည္။ ေျခဖဝါးတစ္ခုလံုးပိုးပ်ံ႕ၿပီး ေရာင္ကိုင္းလာတတ္သည္။
(၅) ဝက္ၿခံ
ဝက္ၿခံေပါက္တာေတာ္ေတာ္ ႏွင့္မေပ်ာက္လွ်င္ ဂ႐ုစိုက္ပါ။ လႏွင့္ ခ်ီၿပီးၾကာေနတဲ့ဝက္ၿခံကို မၫႇစ္ပါ ႏွင့္။ basal cell carcinoma လို႔ ေခၚတဲ့ အေရျပားကင္ဆာဟာ ျဖစ္ ျဖစ္ခ်င္းကာလမွာ ဝက္ၿခံႏွင့္ဆင္ တူပါတယ္။ အေရျပားဆရာဝန္ႏွင့္ ျပၿပီး ေစာေစာကုလွ်င္ basal cell carcinoma ဟာ ေရာဂါေပ်ာက္ကင္း ႏိုင္ေခ် (၉၅) ရာႏႈန္းရွိပါတယ္။

သီဟ
Source:Men'shealth
Health Updates Journal

ေသာက္သံုးရန္မသင့္ေသာ ေရ(၅)မ်ဳိး

(၁) မီးဖိုေပၚတြင္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ဆူပြက္ေအာင္ထားသည့္ ေရေႏြး
(၂) ဓာတ္ဗူးထဲတြင္ ရက္ၾကာျမင့္စြာထားသည့္ မလတ္ဆတ္ေသာေရေႏြး
(၃) အႀကိမ္ႀကိမ္ဆူဗြက္ေအာင္ ႀကိဳခဲ့ေသာေရေႏြး
(၄) တစ္ညလြန္ေသာေရေႏြးကို ထပ္ႀကိဳထားေသာေရေႏြး (သို႔) ထပ္မႀကိဳထားေသာေရေႏြး
(၅) ထမင္း၊ ဟင္းေပါင္းခံရည္

၎ေရမ်ား ေသာက္သံုးရန္မသင့္ျခင္းမွာ အႀကိမ္ႀကိမ္ ဆူဗြက္ၿပီးေသာေရတြင္ ကယ္လစီယံ၊ မက္ဂနီစီယံ၊ ဂရိုရင္းႏွင့္ အျခားသတၱဳမ်ား ပိုမိုတိုးလာၿပီး ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။
================================================

သစ္သီးမ်ား အလြန္အကြၽံမစားသင့္ေပ

ဂ်ပန္ႏိုင္ငံ Kyoto University ေဆးပညာဘာသာရပ္ ပေရာ္ဖက္ဆာ Teng Tian Ichiro၏ ေျပာၾကားခ်က္အရ သစ္သီးအလြန္ကြၽံစားသံုးပါက ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဗီတာမင္C မ်ားျပားေစၿပီး oxalic acidကို အလြယ္တကူျဖစ္ေပၚေစသည္။ oxalic acid ႏွင့္ လူခႏၶာကိုယ္ရွိေခြၽးမ်ား ေပါင္းစပ္ၿပီး အေရျပားၾကမ္းျခင္း၊ ထိခိုက္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေစတတ္သည္။ ျပင္းထန္ပါက ေဆးႏွင့္မတည့္ေသာ အေရျပားေရာဂါမ်ား ျဖစ္ေစတတ္သည္။

အေမရိကန္ပညာရွင္မ်ား၏ ဆန္းစစ္ခ်က္မွာလည္း ထိုနည္းအတူျဖစ္သည္။ မတူေသာရာသီ၊ မတူေသာေရာဂါမ်ားတြင္ သစ္သီးမ်ားကိုေရြးခ်ယ္ စားသံုးသင့္သည္ဟု ပညာရွင္မ်ားက ခန္႔မွန္းၾကသည္။



ဥပမာ- ေဆာင္းဦးႏွင့္ေဆာင္းရာသီမ်ားတြင္ စိုထိုင္းမႈနည္းေသာေၾကာင္း သစ္ေတာ္သီးႏွင့္ အစာေၾကလြယ္ေသာ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ပန္းသီးမ်ားကို စားသံုးသင့္သည္။ ႏွစ္ရွည္ေခ်ာင္းဆိုးသူမ်ား သစ္ေတာ္သီးကို စားေပးႏိုင္သလို ႏွလံုးအားနည္းသူ၊ ေသြးတိုးရွိသူ၊ အစာမေၾကလြယ္သူမ်ား Crataegusကို အၿမဲစားသင့္သည္။
=================================

ၾကက္ဥမ်ား အလြန္အကြၽံ မစားသင့္ေပ

အာဟာရဓာတ္မ်ား အမ်ားအျပားပါဝင္ေသာ ၾကက္ဥသည္ လူတိုင္းအတြက္ အားတိုးေဆးျဖစ္သည္။ ၾကက္ဥစားနည္း မ်ားစြာရွိေသာ္လည္း ေအာက္ပါစားနည္းႏွစ္မ်ဳိးမွာ အေကာင္းဆံုးစားနည္းျဖစ္သည္။

(၁) ၾကက္ဥအႏွစ္ကို ဟင္းရည္ခ်က္ျခင္း (သို႔) ေရေႏြးဆူထဲ ေဖာက္ထည့္ၿပီး စားသံုးျခင္း
(၂)ၾကက္ဥဟတ္ဘိြဳင္ေၾကာ္ရာတြင္ သၾကားအနည္းငယ္ထည့္ျခင္းျဖင့္ ပိုအက်ဳိးရွိေသာ အာဟာရကိုရေစသည္။

လူတခ်ဳိ႕က အာဟာရဓာတ္မ်ားေသာ ၾကက္ဥကို မ်ားမ်ားစားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ အာဟာရမ်ားစြာ ရႏိုင္သည္ဟု ထင္မွတ္မွားတတ္ၾကသည္။ လူတစ္ဦးမွာ ေန႔စဥ္ၾကက္ဥတစ္လံုးမွႏွစ္လံုးထိ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္ေသာ ပရိုတင္းဓာတ္ကို အလံုအေလာက္ရႏိုင္သ

အမိ်ဳးသားမ်ားလည္း သတိထားသင့္သည့္ အမိ်ဳးသမီးေရာဂါ ခုနစ္မိ်ဳး

မို်းဗီဇ၊ ခနၶာေဗဒနဲ့ ေဟာ္မုန္း အဆင့္ အေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ တခို့်ေရာဂါေတြက အမို်းသားေတြမွာထက္ အမို်းသမီး ေတြမွာ ပိုျပီး ထိခိုက္မႈ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အမို်းသမီးေတြမွာ ပိုျပီး အျဖစ္မ်ားရတဲ့ ဒီေရာဂါေတြဟာ အမို်းသားေတြမွာလည္း ျဖစ္နိုင္ေျခ ရိွတဲ့အတြက္ သတိျပု ေစာင့္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။
(၁) ရင္သားကင္ဆာ
အမို်းသမီးေတြမွာ ရင္သားတစ္သွူ်း ေတြ ပိုမို ပါရိွေနတဲ့အတြက္ အမို်းသားေတြထက္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္နိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။ အမို်းသားေတြဟာ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္သူေတြရဲ့ တစ္ရာခိုင္နႈန္းသာ ရိွေပမယ့္ အမို်းသားေတြမွာ ျဖစ္နိုင္ေျခ ရိွတဲ့ အခ်က္ကို ေမ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ အမို်းသားေတြ အေနနဲ့ ေရာဂါ ရွာေဖြရာမွာ ရင္သားကင္ဆာ စစ္ေဆးမႈကို မျပုလုပ္တတ္ပါဘူး။ အသက္ ၅၀ ေက်ာ္တာနဲ့ အ၀လြန္တာေတြဟာ အမို်းသားေတြကို ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္နိုင္ေျခမ်ား ေစတဲ့ အခ်က္ေတြပါ။
(၂) အရိုးပါး ေရာဂါ
အရိုးပါးေရာဂါဟာ အရိုးသိပ္သည္းဆကို ေလ်ာ့နည္းေစျပီး အရိုးကို်းလြယ္ေစပါတယ္။ အမို်းသမီး သံုးဦးမွာ တစ္ဦးနႈန္း အရိုးပါး ေရာဂါ ျဖစ္နိုင္ေျခမ်ားတဲ့ အတြက္ အမို်းသားေတြ သတိမမူမိတာမို်း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အမို်းသား ငါးဦးမွာ တစ္ဦးနႈန္း အရိုးပါးေရာဂါ ျဖစ္နိုင္ေျခ ရိွပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အသက္ ၆၅နွစ္ ကေန ၇၀ ေက်ာ္လာခိ်န္မွာ အမို်းသားေတြရဲ့ အရိုးထုထည္ဟာ စတင္ ဆံုးရံႈးလာပါေတာ့ တယ္။ ေက်ာက္ကပ္ ျပႆနာ၊ သိုင္းရိြုက္ ျပႆနာ၊ ဗီတာမင္ဒီ ခို့်တဲ့တာ၊ စတီးရိြုက္ေဆး ၾကာရွည္ေသာက္သံုးတာ၊ ကင္ဆာ ကုထံုးနဲ့ အတက္က်ေဆး ေသာက္တာေတြေၾကာင့္ အရိုးသိပ္သည္းဆ ဆံုးရံႈးမႈ အျဖစ္မ်ားျပီး အရိုးပါးေရာဂါ ျဖစ္နိုင္ေျခ ရိွပါတယ္။
(၃) သိုင္းရိြုက္ ျပႆနာမ်ား
လည္ပင္း အလယ္ေအာက္ေျခမွာ ရိွတဲ့ သိုင္းရိြုက္ဂလင္းကေန ေဟာ္မုန္းထြက္ရိွကာ ဇီ၀ကမၼ ျဖစ္စဥ္ကို ထိန္းခု်ပ္ေပးပါတယ္။ သိုင္းရိြုက္ေဟာ္မုန္း အလြန္အမင္း ထြက္ရိွတာေၾကာင့္ နံုးခ်ည့္တာ၊ ကိုယ္ အေလးခိ်န္ ျမင့္တက္တာ၊ ေမ့လြယ္တာ၊ အေရျပားနဲ့ ဆံပင္သား ေျခာက္ေသြ့တာ တို့ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သိုင္းရိြုက္ေဟာ္မုန္း အလံုအေလာက္ မထြက္ရိွရင္ ၾကြက္သား အားနည္းတာ၊ အိပ္ေရးပ်က္တာနဲ့ စိတ္တိုတာတို့ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အမို်းသမီးေတြက အမို်းသားေတြထက္ သိုင္းရိြုက္ေရာဂါ ျဖစ္နိုင္ေျခ ၅-၈ ဆ ပိုမ်ားေပမယ့္ အမို်းသားေတြမွာလည္း ျဖစ္နိုင္ေျခရိွတာကို သတိျပုသင့္ပါတယ္။
(၄) အစာစားျခင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာ

ေဆးပညာနွွင့္ပတ္သက္ေသာအယူအဆအမွားမ်ား

ျပည္သူလူထုအတြင္းအလြယ္တကူနွင့္ ေဖ်ာက္ဖ်က္၍မရနိုင္ေသးေသာ
ေဆးပညာနွင့္ ပတ္သတ္သည့္ အယူအဆအမွားမ်ား မ်ားစြာရွိပါသည္။ ထိုမ်ားစြာေသာ
အယူအဆအမွားမ်ားမွ အခ်ိဳ ့ကိုေဖာ္ျပသြားပါမည္။

အဂၤလိပ္ေဆးနွင့္သံပုရာရည္

အဂၤလိပ္ေဆးနွင့္ သံပုရာရည္ ၊သို ့မဟုတ္ အခ်ဥ္လံုး၀မတည့္ဟူေသာ အယူအဆအမွားမွာ လူ ၁၀၀ တြင္ လူ ၉၀ ေက်ာ္၏
စိတ္၌စြဲျမဲစြာ ယံုၾကည္လ်က္ရွိသည္။ အခ်ဥ္စားမိလို ့ ေဆးမေသာက္ျဖစ္ဘူး
အခ်ဥ္စားထားမိလို့ ေဆးမထိုးေပးပါနဲ့ဆရာ အခ်ဥ္စားျပီး ဘယ္ေလာက္ၾကာ
ေဆးေသာက္ရမလဲ စသည့္စကားမ်ိဳးမၾကာခဏၾကားရသည္။
မည္သူမည္၀ါျဖင့္ေဆးထိုးျပီးသံပုရာရည္ေသာက္မိလို ့ေဆးရံုတင္လိုက္ရတယ္ ။ ေသသြားျပီဆိုေသာ ေကာလဟာလမ်ားပင္ၾကားရတတ္သည္။

ေရွးနွစ္ေပါင္းမ်ားစြာက အဂၤလိပ္ေဆးအခ်ိဳ ့သည္ အခ်ဥ္နွင့္ဓာတ္မတည့္တာမ်ိဳး ရွိေကာင္းရွိခဲ့နိုင္သည္။ ယေန ့အခ်ိန္တြင္
အခ်ဥ္နွင့္မတည့္ေသာေဆးဟူ၍ လံုး၀မရွိပါ။ ကုမၸဏီအမ်ိဴးမ်ိဴးမွ
ထုတ္လုပ္လ်က္ရွိေသာ ေသာက္ေဆးထိုးေဆး အမ်ိဳးမ်ိဳးတြင္ အခ်ဥ္နွင့္မတည့္ပါဟု
တားျမစ္ခ်က္ရွိေသာေဆးဟူ၍ မရွိပါ။ အခ်ဥ္နွင့္အဂၤလိပ္ေဆး မတည့္ျခင္းဆိုသည္မွာ
အယူအဆမွားတစ္ခုသာျဖစ္ေၾကာင္း သိေစခ်င္သည္။



အဂၤလိပ္ေဆးေသာက္လွ်င္မစာရွိမွေသာက္ရမည္

အထက္ပါယူဆခ်က္မွာလည္း အၿမဲမွန္ကန္မႈမရွိပါ ။ လူအမ်ားစုသည္ ေဆးေသာက္ေတာ့မည္ဆိုလွ်င္ အစာတစ္ခုခုအလ်င္စားၾကသည္။ ျပီးမွေသာက္ၾကသည္။
ေဆးမ်ားသည္ အစာမစားမီေသာက္ရေသာေဆး၊ အစာစားျပီးေသာက္ရေသာေဆး
၊အစာနွင့္ေ၀းေအာင္ေနျပီးမွေသာက္ရေသာေဆး ဟူ၍အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိသည္။

တခ်ိဳ ့ေသာေဆးမ်ားသည္ အစာနွင့္ေ၀းေ၀းေသာက္မွ အာနိသင္ေကာင္းသည္။ အထူးသျဖင့္ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးမ်ား ျဖစ္ၾကသည္။
အစားနီးလွ်င္သို ့မဟုတ္ အစာစားျပီးမွေသာက္လွ်င္ ေဆးအားစုပ္ယူနိုင္မႈ
စြမ္းအားမေကာင္းသျဖင့္ လိုေသာအာနိသင္မရနိုင္ေပ ။

မည္သည့္ေဆးကို မည္သည့္အခ်ိန္၌ ေသာက္ရမည္ဆိုျခင္းကို မိမိအားေဆးေသာက္ရန္ညႊန္ၾကားေသာ ဆရာ၀န္၊သို ့မဟုတ္
က်န္းမာေရး၀န္ထမ္းမ်ားအား ေသေသခ်ာခ်ာေမးျမန္းသင့္ၾကသည္။